Einführungskurs Anfänger

Tauche in die fantastische Welt des Faszien-Pilates sowie der Schmerztherapie ein. Lerne deinen Körper neu kennen und spüren.

Lerne, wie du dich von Fehlhaltungen wie z.B. zu langem täglichen Sitzen befreien kannst. Wie ein Bandscheibenvorfall oder Hexenschuss entsteht etc.. Und lerne, was du dagegen tun kannst.

Dieser Kurs wird dir die Augen öffnen und es wird dir einiges klar werden. Freue Dich auf ein paar spannende Stunden.

Daten:
Wann:  Momentan gibt es keinen neuen Termin
Zeit:  09.00 - 11.30 Uhr, 30 Min. Mittagspause, 12.00 - 14.30 Uhr
Anmeldungen:  Mindestens 6 Teilnehmer, maximal 12 Teilnehmer

Inhalt des Kurses:
1. Teil - Hauptthema: das klassische Pilates
  • Was ist Pilates?

  • Was sind Faszien (wird kurz angeschnitten)?

  • Einführung in die Welt der Wirbelsäule und der Bandscheiben.

  • Die 6 Prinzipien des Pilates (Atmung, Konzentration, Präzision, Kontrolle, PowerHouse und Flow).

  • Was ist das Powerhouse? Wie atme ich richtig? Wie führe ich die Übungen richtig aus? Wie wird meine Wirbelsäule beweglicher? Wie trainiere ich meine Tiefenmuskulatur etc....

  • Es werden mind. 5 Grundpositionen erarbeitet, die für jede Übung das A und O sind. Zu jeder Grundposition werden 2-3 Übungen durchgeführt.
Teil 2 - Hauptthema: Faszien, Faszien-Pilates und wie werde ich meine Schmerzen los
  • Was sind Faszien und wo befinden sie sich in meinem Körper (Leitbahnen)?
  • Allgemeine Infos über Faszien, wie z.B. die grössten Feinde der Faszien, die beste Nahrung etc.
  • Es werden ein paar Übungsabläufe trainiert um ein Gefühl für das Faszien-Pilates zu bekommen (ca. 30-40min.).
  • Worin liegen in den Übungen die Unterschiede zwischen dem klassischen Pilates und dem Faszien-Pilates?
  • Wie dehne ich meinen Körper richtig, damit ich Schmerzen vorbeugen kann. Was gibt es sonst noch für Methoden im Bereich der Faszien um Schmerzen zu lösen (Hilfsmittel).

Kurskosten:  Fr. 145.- / Wenn du eine 2. Person mitbringst, dann bekommst du 10% Rabatt.
Darin enthalten sind: Ein Skript über Pilates und Faszien-Pilates, ein kleines Überraschungsgeschenk, sowie eine kostenlose Pobelektion fürs FaPiSch 3in1

Vorhanden sind:  Matten, Faszien-Material, Musik und Toiletten
Mitbringen:     Fitnesskleidung, Schreibzeug, 2x Handtücher, Trinken, Mittagessen
Möglichkeit:      Erwerben von Faszien-Material wie z. B. Lacross-Bälle, Minirolle Blackroll

Anmeldung:      Mit unten stehendem Formular. Die Rechnung wird nach mind. 6 Anmeldungen zugestellt.
Parkieren:      Bitte im Südcenter (1.-/h) oder im Coop (kostenlos) parkieren. Fussweg ca. 5min.
Anmeldeformular für den Einführungskurs Faszien-Pilates
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